Voit sanoa hyvästit vatsan rasvalle. Voimme nyt sanoa hyvästit ärsyttävälle vatsarasvalle, erityisesti lomien aikana. Voit saavuttaa tämän oikealla ruokavaliolla, intensiivisellä harjoittelulla, positiivisilla näkymillä ja Reduslimilla. Koska se on täysin luonnollinen, se auttaa sinua laihtumaan aiheuttamatta sivuvaikutuksia: Reduslim Osta

Oikea ruokavalio

Sinun on oltava tietoinen paras ruokavalio menettää vatsa rasvaa. Esimerkiksi vihannesten ja hedelmien sisältämä kuitu tukee ruoansulatusta, verensokeria ja kolesterolitasoa. Ne tasapainottavat suolistobakteereja ja puhdistavat kehoa. Tämä on tärkeää, jotta ylimääräinen rasva palaa nopeammin. Pähkinöistä saatava B-vitamiini ja kuitu voivat myös tehostaa rasvan aineenvaihduntaa, mikä on hyvä asia kaikille, jotka yrittävät menettää joulun vatsan rasvaa. Viimeisenä muttei vähäisimpänä, soijapavuista, hampunsiemenistä ja chiasiemenistä saatava kasviproteiini on erinomainen lihasten rakentamiseen ja kylläisyyden lisäämiseen.

Kestävyyskoulutus

Liikunta voi auttaa sinua menettämään ärsyttävää vatsarasvaa. Asiantuntijat suosittelevat kolmena päivänä viikossa 45 minuutin kestävyysharjoittelua. Tämä on mahdollista harrastamalla urheilua, kuten uintia, juoksua ja pyöräilyä. Voit menettää enemmän vatsa rasvaa, jos hikoilet enemmän. Sinun pitäisi lisätä lihaskuntoharjoittelua sydänharjoitteluun litteän vatsan saavuttamiseksi. Voit muokata vatsaasi entisestään tekemällä päivittäin 10 minuutin mittaisia burpees, istumaannousuja tai lankkuja.

Nuku riittävästi

Sinun tulisi nukkua riittävästi, jos haluat laihtua vatsastasi. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Miksi? Unen vaikutuksesta kortisoli, lihottajahormoni, vähenee. Unen puute voi lisätä nälkähormoni grelingin tuotantoa ja vähentää leptiinin tuotantoa. Vielä pahempaa on se, että liika uni voi johtaa voimakkaampaan ruoanhimoon ja makeisten ja pikaruoan himoon. Stressin välttäminen ja hyvä lepo ovat elintärkeitä. Reduslim auttaa sinua tasapainottamaan rutiinisi levon kanssa: Reduslim Test

Hanki runsaasti vettä

Voit pienentää vyötärönympärystäsi juomalla hiilihapotonta vettä. Voit menettää luonnollisen nälän- ja janontuntemuksesi, jos napostelet paljon. Berliinin Charite-sairaalan tutkijat havaitsivat, että yhden ylimääräisen vesilitran juominen päivässä voi lisätä kalorien saantia 50 kalorilla. Tämä näkyy myös vatsan ympärysmitassa. Vinkki: Juo ennen jokaista ateriaa lasillinen vettä. Näin vatsa on jo täynnä ja nälkä voi vähentyä.

Maitotuotteet ovat hyvä valinta

Lihaskudos on energiannälkäisempi kuin rasvakudos, ja se on olennainen osa aineenvaihduntaa. Tämä on erityisen tärkeää iän myötä. Ontariossa tehdyssä McMasterin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että maitotuotteet, kuten raejuusto, rahka ja jogurtti, auttavat rakentamaan lihasmassaa ja vähentämään rasvaa. Koska ne säätelevät insuliinia, ne voivat ehkäistä välipalakohtauksia. Näiden ruokavaliomuutosten tekeminen liikunnan lisäämisen ja Reduslim-kulutuksen lisäksi vaikuttaa vartaloosi: Reduslim Original