Môžete sa rozlúčiť s brušným tukom. Teraz sa môžeme rozlúčiť s otravným brušným tukom, najmä počas sviatkov. Môžete to dosiahnuť správnou stravou, intenzívnym tréningom a pozitívnym výhľadom a Reduslimom. Pretože je úplne prirodzený, pomôže vám schudnúť bez toho, aby spôsobil vedľajšie účinky: Reduslim kúpiť

Správna strava

Musíte poznať najlepšiu diétu na odbúravanie brušného tuku. Napríklad vláknina obsiahnutá v zelenine a ovocí podporuje trávenie, hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Vyrovnávajú rovnováhu črevných baktérií a detoxikujú organizmus. Je to dôležité, aby ste rýchlejšie spaľovali prebytočný tuk. Vitamín B a vláknina z orechov môžu tiež podporiť metabolizmus tukov, čo je skvelé pre každého, kto sa snaží zhodiť vianočný tuk na bruchu. V neposlednom rade sú rastlinné bielkoviny zo sóje, konopných semienok a chia semienok skvelé na budovanie svalov a zasýtenie.

Vytrvalostný tréning

Cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa otravného brušného tuku. Odborníci odporúčajú tri dni v týždni vytrvalostný tréning v trvaní 45 minút. To je možné vďaka športom, ako je plávanie, beh a cyklistika. Ak sa budete viac potiť, môžete stratiť viac brušného tuku. Ku kardio tréningu pre ploché brucho by ste mali pridať svalový tréning. Brucho si môžete ďalej formovať každodenným 10-minútovým cvičením drepov, sedov alebo plankov.

Dostatok spánku

Ak chcete schudnúť, mali by ste mať dostatok spánku. Odborníci odporúčajú spať sedem až osem hodín denne. Prečo? Spánok znižuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý spôsobuje úbytok tuku. Nedostatok spánku môže zvýšiť produkciu hormónu hladu ghreling a znížiť produkciu leptínu. Horšie je, že príliš veľa spánku môže viesť k intenzívnejším chutiam na jedlo a väčšej túžbe po sladkostiach a rýchlom občerstvení. Vyhýbanie sa stresu a kvalitný odpočinok sú veľmi dôležité. Reduslim vám pomôže vyvážiť váš režim s odpočinkom: Reduslim Test

Doprajte si dostatok vody

Pitím neperlivej vody si môžete zmenšiť obvod pása. Častým občerstvovaním môžete stratiť prirodzený pocit hladu a smädu. Výskumníci z berlínskej nemocnice Charite zistili, že pitie jedného litra vody denne navyše môže zvýšiť príjem kalórií o 50 kalórií. To sa môže prejaviť aj na obvode brucha. Tip: Pred každým jedlom vypite pohár vody. Týmto spôsobom bude žalúdok už plný a hlad sa môže znížiť.

Mliečne výrobky sú dobrou voľbou

Svalové tkanivo je energeticky náročnejšie ako tukové tkanivo a je nevyhnutné pre pohon metabolizmu. To je dôležité najmä s pribúdajúcim vekom. Štúdia McMasterovej univerzity v Ontáriu zistila, že mliečne výrobky ako tvaroh, tvaroh a jogurt pomáhajú budovať svalovú hmotu a redukovať tuk. Keďže regulujú inzulín, môžu zabrániť záchvatom rýchleho občerstvenia. Vykonanie týchto zmien v stravovaní, okrem zvýšenia fyzickej aktivity a konzumácie Reduslimu, zmení vašu postavu k lepšiemu: Reduslim Original