Jūs varat atvadīties no vēdera tauku. Tagad mēs varam atvadīties no kaitinošiem vēdera taukiem, īpaši brīvdienās. To var panākt ar pareizu uzturu, intensīviem treniņiem un pozitīvu perspektīvu un Reduslim. Tā kā tas ir pilnīgi dabisks, tas palīdzēs jums zaudēt svaru, neradot blakusparādības: Reduslim Pirkt

Pareiza diēta

Jums ir jābūt informētiem par labāko diētu, lai zaudētu vēdera tauku. Piemēram, dārzeņos un augļos esošās šķiedrvielas veicina gremošanu, cukura un holesterīna līmeni asinīs. Tās līdzsvaro zarnu baktērijas un detoksikē organismu. Tas ir svarīgi, lai palīdzētu ātrāk sadedzināt liekos taukus. B vitamīns un šķiedrvielas no riekstiem var arī veicināt tauku vielmaiņu, kas ir lieliski piemērots ikvienam, kurš cenšas zaudēt Ziemassvētku vēdera taukus. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, augu olbaltumvielas no sojas pupiņām, kaņepju sēklām un čia sēklām ir lieliski piemērotas muskuļu veidošanai un sāta uzņemšanai.

Izturības treniņš

Vingrošana var palīdzēt zaudēt apgrūtinošos vēdera taukus. Eksperti iesaka trīs dienas nedēļā veikt 45 minūtes ilgus izturības treniņus. Tas ir iespējams, nodarbojoties ar tādiem sporta veidiem kā peldēšana, skriešana un riteņbraukšana. Jūs varat zaudēt vairāk vēdera tauku, ja vairāk svīstiet. Jums vajadzētu pievienot muskuļu apmācību jūsu kardio treniņu plakanu vēderu. Jūs varat turpināt veidot vēdera formu, katru dienu veicot 10 minūšu burpees, pievilkšanās vingrinājumus vai planku vingrinājumus.

Pietiekami izgulieties

Ja vēlaties zaudēt svaru vēderā, jums vajadzētu pietiekami daudz gulēt. Eksperti iesaka gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī. Kāpēc? Miega laikā samazinās kortizola, hormona, kas veicina aptaukošanos, līmenis. Miega trūkums var palielināt izsalkuma hormona grelinga veidošanos un samazināt leptīna veidošanos. Vēl sliktāk, pārāk ilgs miegs var izraisīt vēlmi ēst, kas ir intensīvāka, un lielāku tieksmi pēc saldumiem un ātrās ēdināšanas. Ļoti svarīgi ir izvairīties no stresa un labi atpūsties. Reduslim palīdzēs jums sabalansēt ikdienas režīmu ar atpūtu: Reduslim Test

Lietojiet daudz ūdens

Jūs varat samazināt savu vidukli, dzerot negāzētu ūdeni. Daudz uzkodoties, jūs varat zaudēt dabisko izsalkuma un slāpju sajūtu. Berlīnes Charite slimnīcas pētnieki atklāja, ka, izdzerot vienu papildu litru ūdens dienā, uzņemto kaloriju daudzumu var palielināt par 50 kalorijām. To var redzēt arī jūsu vēdera apkārtmēru. Padoms: Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. To darot, kuņģis jau būs pilns, un izsalkumu var mazināt.

Piena produkti ir laba izvēle

Muskuļu audiem ir vairāk enerģijas nekā taukaudiem, un tie ir būtiski metabolisma dzinējspēkam. Tas ir īpaši svarīgi, kad mēs novecojam. Ontārio McMaster Universitātes pētījumā konstatēts, ka tādi piena produkti kā biezpiens, biezpiens un jogurts palīdz veidot muskuļu masu un samazināt tauku daudzumu. Tā kā tie regulē insulīna līmeni, tie var novērst uzkodu lēkmes. Veicot šīs izmaiņas uzturā, kā arī palielinot fizisko aktivitāti un lietojot Reduslim, jūsu figūra mainīsies: Reduslim Original