S břišním tukem se můžete rozloučit. Nyní můžeme dát sbohem otravnému břišnímu tuku, zejména během svátků. Toho můžete dosáhnout správnou stravou, intenzivním cvičením a pozitivním výhledem a Reduslimem. Protože je zcela přirozený, pomůže vám zhubnout, aniž by způsobil vedlejší účinky: Reduslim Koupit

Správná strava

Musíte si být vědomi, že nejlepší dieta, jak ztratit břišní tuk. Vláknina obsažená v zelenině a ovoci například podporuje trávení, hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Vyrovnávají střevní bakterie a detoxikují organismus. To je důležité pro rychlejší spalování přebytečného tuku. Vitamín B a vláknina z ořechů mohou také podpořit metabolismus tuků, což je skvělé pro každého, kdo se snaží shodit vánoční břišní tuk. V neposlední řadě jsou rostlinné bílkoviny ze sóji, konopných semínek a chia semínek skvělé pro budování svalové hmoty a zasycení.

Vytrvalostní trénink

Cvičení vám může pomoci odbourat otravný břišní tuk. Odborníci doporučují tři dny v týdnu vytrvalostní trénink v délce 45 minut. To je možné díky sportům, jako je plavání, běh a jízda na kole. Pokud se budete více potit, můžete ztratit více břišního tuku. Ke kardio tréninku pro ploché břicho byste měli přidat svalový trénink. Břicho můžete dále formovat každodenním desetiminutovým cvičením burpees, sedů-lehů nebo planků.

Dostatek spánku

Pokud chcete zhubnout, měli byste mít dostatek spánku. Odborníci doporučují spát sedm až osm hodin denně. Proč? Spánek snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který způsobuje tloustnutí. Nedostatek spánku může zvýšit produkci hormonu hladu ghreling a snížit produkci leptinu. Ještě horší je, že příliš mnoho spánku může vést k intenzivnějším chutím na jídlo a větší touze po sladkostech a rychlém občerstvení. Vyhýbání se stresu a kvalitní odpočinek jsou životně důležité. Reduslim vám pomůže vyvážit rutinu s odpočinkem: Reduslim Test

Dostatek vody

Pitím neperlivé vody si můžete zmenšit obvod pasu. Častým mlsáním můžete ztratit přirozený pocit hladu a žízně. Výzkumníci z berlínské nemocnice Charite zjistili, že vypití jednoho litru vody denně navíc může zvýšit příjem kalorií o 50 kalorií. To se projeví i na obvodu břicha. Tip: Před každým jídlem vypijte sklenici vody. Tímto způsobem se žaludek již naplní a hlad se může snížit.

Mléčné výrobky jsou dobrou volbou

Svalová tkáň je energeticky náročnější než tuková tkáň a je nezbytná pro pohon metabolismu. To je důležité zejména s přibývajícím věkem. Studie McMasterovy univerzity v Ontariu zjistila, že mléčné výrobky jako tvaroh, tvaroh a jogurt pomáhají budovat svalovou hmotu a redukovat tuk. Protože regulují hladinu inzulinu, mohou zabránit záchvatům svačiny. Provedení těchto změn ve stravování, kromě zvýšení fyzické aktivity a konzumace Reduslimu, změní vaši postavu k lepšímu: Reduslim Original