Per perdere peso non è necessario seguire una dieta ferrea o fare la fame. È possibile perdere il grasso della pancia nel tempo concentrandosi su altri fattori. Questi sono i tre consigli principali. E se avete provato tante cose ma la pancia non si riduce? Il vostro successo dipende da molti fattori. Avrete successo se avrete la giusta dieta, il giusto esercizio fisico e Reduslim. Grazie ai suoi incredibili ingredienti naturali, Reduslim vi aiuterà a perdere peso senza nemmeno accorgervene: Reduslim Original

Questa è la circonferenza addominale ideale

Non solo è antiestetico, ma può anche causare problemi di salute. Secondo il Federal Center for Nutrition, una circonferenza addominale non sana è:

La pancia è considerata malsana se ha una circonferenza addominale superiore a 88 cm per le donne e a 102 cm per gli uomini. Ciò è particolarmente vero se la percentuale di grasso addominale è compresa tra 30 e 35%. Tuttavia, per le donne è rispettivamente di 19-42% e di 13-16% per gli uomini.

Ecco perché è necessario perdere peso intorno all'addome

Se è eccessivo, il grasso vicinale (lo strato di grasso intorno all'addome) può avere un impatto negativo sulla salute. Questo può portare a diverse malattie, come il diabete e l'ipertensione. La quantità di grasso della pancia superiore alla media provoca la calcificazione dei vasi e delle arterie. Lo scenario peggiore è quello di un fegato grasso che causa infiammazione e ingrossamento dell'organo.

La dieta giusta

È necessario mangiare bene e non assumere più calorie del necessario. Quando si tratta di trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e dieta, bisogna concentrarsi sul tasso di metabolismo basale. È possibile mantenere un deficit calorico correndo o andando in bicicletta, ma anche salendo le scale. È possibile incorporare l'interval training e l'allenamento di resistenza nella vita quotidiana. Evitate i cibi pronti, i prodotti a base di grano, i dolci e l'alcol. I grassi sani come l'olio d'oliva, i semi di lino o l'avocado possono essere consumati tra i pasti.

Per i pasti intermedi, l'ideale è la frutta secca, come mandorle e noci. I fiocchi di soia e il tofu sono ottime opzioni per aggiungere proteine. Non è necessario smettere di mangiare carboidrati, ma non è indispensabile. È comunque possibile consumare patate dolci, farina d'avena e miglio nella propria dieta quotidiana. Ci sono molti frutti e verdure tra cui scegliere! L'idea è quella di mangiare in modo più sano. Reduslim vi aiuterà anche a eliminare la voglia di cibo spazzatura: Reduslim Comprare

Allenarsi per perdere il grasso della pancia con un allenamento mirato

Per ottenere un'efficace perdita di peso a livello addominale, è necessario inserire nella propria vita quotidiana un adeguato allenamento della forza e della muscolatura. Dovreste includere nella vostra routine quotidiana un allenamento a intervalli brevi e intensi. Ciò consente di aumentare la massa muscolare e di bruciare calorie. Tenete presente che l'allenamento totale del corpo deve sempre essere l'obiettivo principale. È necessario prestare attenzione a ogni gruppo muscolare per ottenere un allenamento ottimale.

Rimanere motivati per perdere peso senza dieta

Fissare obiettivi raggiungibili vi manterrà motivati. Si possono fissare degli obiettivi, ad esempio per raggiungere una certa perdita di calorie. Un'alimentazione ricca di fibre e proteine è di grande aiuto. Ultimo, ma non meno importante: Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, dovreste evitare lo stress. Il riposo regolare è un buon modo per evitare lo stress e prevenire la perdita di peso permanente. Apportare questi cambiamenti farà la differenza nella vostra linea. Molti hanno già provato l'efficacia di Reduslim e questo ne garantisce l'efficacia: Reduslim Recensioni