Lai nomestu svaru, nav nepieciešams ievērot stingru diētu vai badoties. Laika gaitā jūs varat zaudēt vēdera taukus, pievēršot uzmanību citiem faktoriem. Šie ir trīs galvenie padomi. Ko darīt, ja esat izmēģinājis daudz ko, bet jūsu vēders nesamazinās? Jūsu panākumi ir atkarīgi no daudziem faktoriem. Jums veiksies, ja jums būs pareizā diēta, pareizās fiziskās aktivitātes un Reduslim. Pateicoties neticamajām dabiskajām sastāvdaļām, Reduslim palīdzēs Jums zaudēt svaru, pat to neapzinoties: Reduslim Original

Tas ir ideālais vēdera apkārtmērs

Tas ir ne tikai nepievilcīgi, bet var izraisīt arī veselības problēmas. Saskaņā ar Federālā uztura centra datiem neveselīgs vēdera apkārtmērs ir:

Vēders tiek uzskatīts par neveselīgu, ja vēdera apkārtmērs ir lielāks par 88 cm sievietēm un 102 cm vīriešiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad vēdera tauku procentuālais daudzums ir no 30 līdz 35%. Tomēr sievietēm tas ir attiecīgi 19-42% un vīriešiem 13-16%.

Tas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru ap vēderu

Ja tās ir pārāk daudz, vispārējie tauki (tauku slānis ap vēderu) var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tas var izraisīt dažādas slimības, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu. Lielāks par vidējo vēdera tauku daudzums izraisa asinsvadu un artēriju pārkaļķošanos. Sliktākais scenārijs ir taukainas aknas, kas izraisa orgānu iekaisumu un palielināšanos.

Pareiza diēta

Jums vajadzētu ēst labi un neēst vairāk kaloriju, nekā nepieciešams. Lai atrastu pareizo līdzsvaru starp fiziskām aktivitātēm un uzturu, galvenā uzmanība jāpievērš jūsu bazālajam metabolisma ātrumam. Kaloriju deficītu var uzturēt, skrienot vai braucot ar velosipēdu, kā arī kāpjot pa kāpnēm. Ikdienā varat iekļaut intervālu treniņus un izturības treniņus. Izvairieties no pusfabrikātu, kviešu produktu un saldumu, kā arī alkohola lietošanas. Veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, linsēklas vai avokado, var ēst starp ēdienreizēm.

Starp ēdienreizēm lieliski noderēs tādi rieksti kā mandeles un valrieksti. Sojas pārslas un tofu ir labas olbaltumvielu pievienošanas iespējas. Jums nav jāpārtrauc ēst ogļhidrātus, bet tas nav arī nepieciešams. Ikdienā uzturā joprojām var lietot saldos kartupeļus, auzu pārslu un prosu. Ir daudz augļu un dārzeņu, no kuriem izvēlēties! Ideja ir ēst veselīgāk. Reduslim arī palīdzēs novērst tieksmi pēc neveselīgas pārtikas: Reduslim Pirkt

Apmācība zaudēt vēdera tauku ar mērķtiecīgu apmācību

Lai panāktu efektīvu vēdera svara zudumu, ikdienas dzīvē jāiekļauj pareiza spēka apmācība un muskuļu veidošana. Ikdienas rutīnā jāiekļauj īsi, intensīvi intervālu treniņi. Tas ļaus jums palielināt muskuļu masu un palīdzēs sadedzināt kalorijas. Paturiet prātā, ka vienmēr jākoncentrējas uz kopēju ķermeņa apmācību. Lai iegūtu vislabāko treniņu, jāpievērš uzmanība katrai muskuļu grupai.

Palieciet motivēti zaudēt svaru bez diētas

Izvirzot sasniedzamus mērķus, jūs būsiet motivēts. Varat noteikt mērķus, piemēram, sasniegt noteiktu kaloriju zudumu. Palīdzēs daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi: Jums vajadzētu izvairīties no stresa, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru. Regulāra atpūta ir labs veids, kā izvairīties no stresa un novērst pastāvīgu svara zudumu. Veicot šīs izmaiņas, jūsu figūra mainīsies. Daudzi jau ir pierādījuši, cik liels ir Reduslim, tas garantē tā efektivitāti: Reduslim Atsauksmes