Ak chcete schudnúť, nemusíte držať prísnu diétu ani hladovať. Časom môžete stratiť brušný tuk tým, že sa zameriate na iné faktory. Toto sú tri najdôležitejšie tipy. Čo ak ste vyskúšali už veľa vecí, ale váš žalúdok sa nezmenšuje? Váš úspech závisí od mnohých faktorov. Budete úspešní, ak budete mať správnu stravu, správne cvičenie a Reduslim. Vďaka svojim neuveriteľným prírodným zložkám vám Reduslim pomôže schudnúť bez toho, aby ste si to uvedomili: Reduslim Original

Toto je ideálny obvod brucha

Nielenže je to neatraktívne, ale môže to viesť aj k zdravotným problémom. Podľa Federálneho centra pre výživu je nezdravý obvod brucha:

Brucho sa považuje za nezdravé, ak má väčší obvod brucha ako 88 cm u žien a 102 cm u mužov. To platí najmä vtedy, ak je percento brušného tuku medzi 30 a 35%. U žien je to však 19-42% a u mužov 13-16%.

To je dôvod, prečo je potrebné schudnúť okolo brucha

Ak je ho príliš veľa, môže mať vicegeneračný tuk (vrstva tuku okolo brucha) negatívny vplyv na vaše zdravie. To môže viesť k rôznym ochoreniam, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak. Nadpriemerné množstvo brušného tuku spôsobuje kalcifikáciu ciev a tepien. Najhorším scenárom je stukovatená pečeň, ktorá spôsobuje zápal a zväčšenie orgánov.

Správna strava

Mali by ste sa dobre stravovať a nejesť viac kalórií, ako potrebujete. Pri hľadaní správnej rovnováhy medzi cvičením a stravou by ste sa mali zamerať na bazálnu rýchlosť metabolizmu. Kalorický deficit si môžete udržiavať behom alebo bicyklovaním a tiež chodením po schodoch. Do svojho každodenného života môžete zaradiť intervalový tréning a vytrvalostný tréning. Vyhýbajte sa polotovarom, pšeničným výrobkom a sladkostiam, ako aj alkoholu. Zdravé tuky ako olivový olej, ľanové semienka alebo avokádo môžete konzumovať medzi jedlami.

Medzi jedlami sú ideálne orechy, napríklad mandle a vlašské orechy. Sójové vločky a tofu sú dobrými možnosťami na pridanie bielkovín. Nemusíte prestať jesť sacharidy, ale nie je to nevyhnutné. Sladké zemiaky, ovsené vločky a proso môžete konzumovať každý deň. Na výber je veľa druhov ovocia a zeleniny! Ide o to, aby ste sa stravovali zdravšie. Reduslim vám tiež pomôže odstrániť chuť na nezdravé jedlo: Reduslim kúpiť

Tréning na stratu brušného tuku s cieleným tréningom

Aby ste dosiahli efektívne chudnutie brucha, mali by ste do svojho každodenného života zaradiť správny silový tréning a budovanie svalov. Do svojho denného programu by ste mali zaradiť krátky, intenzívny intervalový tréning. To vám umožní zvýšiť svalovú hmotu a pomôže vám spáliť kalórie. Majte na pamäti, že tréning celého tela by mal byť vždy v centre pozornosti. Aby ste dosiahli čo najlepší tréning, mali by ste venovať pozornosť každej svalovej skupine.

Motivujte sa schudnúť bez diét

Stanovenie cieľov, ktoré môžete dosiahnuť, vás bude motivovať. Môžete si stanoviť ciele, napríklad dosiahnuť určitý úbytok kalórií. Pomôže vám veľa vlákniny a bielkovín. V neposlednom rade: Ak je vaším cieľom schudnúť, mali by ste sa vyhýbať stresu. Pravidelný odpočinok je dobrý spôsob, ako sa vyhnúť stresu a zabrániť trvalému úbytku hmotnosti. Vykonaním týchto zmien sa vaša postava zmení. Mnohí už dokázali, aký skvelý je Reduslim, to zaručuje jeho účinnosť: Reduslim Recenzie