Perché così tante persone non perdono peso?

Ci viene detto costantemente "se vuoi perdere peso, devi mangiare meno, fare più esercizio e così via". La verità è che questi vecchi metodi hanno ancora un po' di verità. Non ti porteranno lontano. Tutti noi crediamo che ci sia un modo per perdere peso e bruciare i grassi.

Passare dalla "dieta del cibo spazzatura alla dieta dell'insalata a base vegetale"

Questo è un problema comune, devo dire. Dovresti mangiare più insalate se vuoi perdere peso. sbagliato.

Le persone che passano a una dieta a base di insalata guadagnano improvvisamente peso invece di perderlo. Mancano gli enzimi necessari per digerire la fibra solubile che si trova nelle verdure a foglia. Questa assorbe l'acqua.

Per poter digerire correttamente un'insalata, ci vuole tempo. Prova invece a passare a un frullato di frutta e verdura.

I grassi sani possono smettere di farti sentire affamato e soddisfare le tue voglie.

Grandi colazioni per la mattina

Se stai cercando di perdere peso o grasso corporeo, non è consigliabile fare una colazione abbondante. In primo luogo, i grandi pasti possono rallentare il tuo metabolismo. Diventerà una routine quotidiana se lo fai ogni giorno. Cercate di ridurre la quantità di colazione che mangiate o fate dei frullati per la colazione. I pasti leggeri sono i migliori.

Troppo esercizio fisico in un giorno

Esercitare troppe ore in un giorno in palestra è un altro errore comune. La gente crede che se si allena per tre ore e poi si riposa per due giorni, perderà peso. Non si tratta di quante ore ci si allena, ma di quanto spesso ci si allena con costanza.

Vedrai i risultati se ti alleni per un'ora ogni giorno.

Allenamenti ad alto intervallo

Questo è un allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento è spesso fatto usando un timer a intervalli. È come allenarsi per un minuto, poi fermarsi e fare una pausa.

Questo dà alle persone una maggiore possibilità di perdere peso. Gli allenamenti a intervalli aumentano il metabolismo, permettendoti di bruciare più grassi in uno stato di riposo. Il timer a intervalli può essere regolato per aumentare l'intensità dell'allenamento aumentando le ripetizioni o aggiungendo più serie.

Allenamento della forza per il sollevamento di potenza

L'allenamento con i pesi o il sollevamento di potenza è un ottimo modo per aumentare la perdita di grasso in aree specifiche del corpo. Questo metodo collaudato è ottimo per bruciare il grasso corporeo. È un ottimo modo per perdere il grasso corporeo.

Mancanza di sonno e stress

Lo stress può rendere difficile perdere peso. La mancanza di sonno è spesso un segno di stress. Il tuo corpo ha due ormoni, la grehlin e la leptina.

La leptina regola l'appetito, il metabolismo e la capacità di bruciare i grassi.

Grehlin ti permette di sapere quando mangiare e quando smettere di mangiare grasso.

La grehlin aumenta nel tuo corpo e ti fa venire voglia di mangiare di più. I livelli di grehlin aumentano quando i livelli di leptina sono bassi a causa della mancanza di sonno. Devi dormire di più per produrre più leptina.

Troppi grassi sani nella dieta

Se qualcuno mangia troppi cibi grassi sani. Come avocado, banane, noci, olio d'oliva, salmone, cocco, ecc. Aggiunge calorie, e molte. È meglio limitare la quantità di grassi sani. Dovresti mangiare abbastanza per durare fino al tuo prossimo pasto.

Altri metodi per bruciare i grassi

Ci sono molti metodi diversi per bruciare i grassi. Come il digiuno intermittente, le diete detox, gli integratori, le pillole, la garcinia cambogia, ecc.

Queste diete si basano su una cosa. È la capacità di mantenerti soddisfatto fino al tuo prossimo pasto, mentre simultaneamente ti permette di esercitare e perdere grasso corporeo.

Abitudini alimentari di conforto

Chi non ama una ciotola di gelato la sera? So che amo il gelato di notte. Tuttavia, mangiare cibi di conforto può rendere difficile perdere peso. Questo è dovuto alle sostanze chimiche contenute nei biscotti, nelle torte e nei gelati. I nostri corpi sono contaminati da tossine che possono impedire al nostro fegato di assorbire le vitamine e i nutrienti da frutta e verdura. Per perdere peso è necessario sbarazzarsi dei cibi di conforto. Poiché i frullati sono ricchi di vitamine, sostanze nutritive, zuccheri naturali e altri nutrienti, li raccomando.

Alcol, tabacco e droghe

Non si perde peso se si è dipendenti da alcol, tabacco o droghe. I farmaci possono causare tossicità. Si può perdere peso anche bevendo alcol.

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