Miks nii paljud inimesed ei kaota kaalu?

Meile öeldakse pidevalt, et "kui sa tahad kaalust alla võtta, siis söö vähem, tee rohkem trenni jne." Meile öeldakse pidevalt, et kui sa tahad kaalust alla võtta, siis söö vähem, tee rohkem trenni jne. Tõde on, et need vanad meetodid on ikka veel mõned tõde, kuid tnad ei vii teid kaugele.

Me usume, et on ka teisi võimalusi kaalust alla võtta ja rasva põletada. Pakume teile siin loetelu lihtsatest viisidest, kuidas kaalust alla võtta, kuid pidage alati meeles, et kõik teie jõupingutused on paremaks tasuks, kui te võtate head toidulisandit, näiteks: Revolyn KetoBurn.

Üleminek "rämpstoidu dieedilt taimepõhisele salatidieedile"

Pean ütlema, et see on tavaline probleem. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite sööma rohkem salateid. vale. Inimesed, kes lähevad üle salatidieedile, võtavad järsku kaalust juurde, mitte ei kaota seda. Neil puuduvad ensüümid, mis on vajalikud lehtköögiviljades leiduvate lahustuvate kiudainete seedimiseks. See neelab vett. Salati korralikuks seedimiseks on vaja aega. Proovige selle asemel vahetada köögivilja- ja puuviljasmuuti vastu.

Tervislikud rasvad võivad peatada näljatunde ja rahuldada isu.

Hommikused suured hommikusöögid

Kui püüate kaalust või keharasvast alla võtta, ei ole soovitatav süüa suurt hommikusööki. Esiteks võivad suured söögikorrad aeglustada teie ainevahetust. See muutub igapäevaseks rutiiniks, kui teete seda iga päev. Proovige vähendada hommikusöögi kogust või tehke hommikusöögi smuutisid. Kerged söögid on parimad.

Liiga palju harjutusi ühe päeva jooksul

Liiga mitu tundi ühe päeva jooksul jõusaalis treenimine on veel üks levinud viga. Inimesed usuvad, et kui nad treenivad kolm tundi ja seejärel puhkavad kaks päeva, kaotavad nad kaalu. Küsimus ei ole selles, mitu tundi te treenite, vaid selles, kui sageli te järjepidevalt treenite.

Sa näed tulemusi, kui treenid iga päev tund aega.

Kõrge intervalliline treening

See on kõrge intensiivsusega intervalltreening. Seda tüüpi treeningut tehakse sageli intervalltimeri abil. See on nagu trenni tegemine, mis kestab ühe minuti, siis peatub ja teeb pausi.

See annab inimestele suurema võimaluse kaalust alla võtta. Intervalltreeningud suurendavad ainevahetust, mis võimaldab teil puhkeolekus rohkem rasva põletada. Intervallitimerit saab kohandada, et suurendada treeningu intensiivsust, suurendades kordusi või lisades rohkem sarju.

Jõutreening jõutõstmiseks

Jõutreening või jõutõstmine on suurepärane võimalus suurendada rasva kadu teatud kehapiirkondades. See tõestatud meetod on suurepärane keharasva põletamiseks. See on suurepärane viis keharasva kaotamiseks.

Unepuudus ja stress

Stress võib raskendada kehakaalu langetamist. Unepuudus on sageli märk sellest, et olete stressis. Teie kehas on kaks hormooni, grehliin ja leptiin.

Leptiin reguleerib söögiisu, ainevahetust ja rasvapõletust.

Grehlin annab teile teada, millal süüa ja millal lõpetada rasva söömine.

Grehlin suureneb teie kehas ja paneb teid tahtma rohkem süüa. Grehlini tase tõuseb, kui leptiini tase on unepuuduse tõttu madal. Te peate rohkem magama, et toota rohkem leptiini.

Liiga palju tervislikke rasvu dieedis

Kui keegi sööb liiga palju tervislikke rasvaseid toiduaineid. Näiteks avokaadod, banaanid, pähklid, oliiviõli, lõhe, kookos jne. See lisab kaloreid, ja seda palju. Kõige parem on piirata tervislike rasvade hulka. Sa peaksid sööma piisavalt palju, et sul jätkuks järgmise söögikorrani.

Muud meetodid rasva põletamiseks

Rasva põletamiseks on palju erinevaid meetodeid. Nagu vahelduv paastumine, detox-dieedid, toidulisandid, pillid, garcinia cambogia jne.

Need dieedid põhinevad ühel asjal. See on võime hoida teid rahul kuni järgmise söögikorrani, võimaldades samal ajal treenida ja kaotada keharasva.

Mugavustoitude harjumused

Kellele ei meeldiks öösel kausitäis jäätist? Ma tean, et ma armastan öösel jäätist. Kuid mugavustoitude söömine võib raskendada kehakaalu langetamist. See on tingitud küpsistes, kookides ja jäätises sisalduvatest kemikaalidest. Meie keha on saastunud toksiinidega, mis võivad takistada meie maksa imendumist puu- ja köögiviljadest saadud vitamiinide ja toitainete kaudu. Kaalu kaotamiseks peate vabanema mugavustoitudest. Kuna smuutid on rikkad vitamiinide, toitainete, looduslike suhkrute ja muude toitainete poolest, soovitan neid.

Alkohol, tubakas ja narkootikumid

Te ei võta kaalust alla, kui olete alkoholi-, tubaka- või narkosõltlane. Ravimid võivad põhjustada toksilisust. Kaalust alla võtta saab ka alkoholi joomisega.

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.