Zakaj toliko ljudi ne shujša?

Nenehno nam govorijo: "Če želite shujšati, morate manj jesti, več telovaditi in tako naprej." Resnica je, da imajo te stare metode še vedno nekaj resnice, vendarhey vas ne bo pripeljal daleč.

Verjamemo, da obstajajo tudi drugi načini hujšanja in izgorevanja maščob. Tukaj vam ponujamo seznam enostavnih načinov za hujšanje, vendar imejte vedno v mislih, da bo ves vaš trud bolje poplačan, če boste jemali dobro prehransko dopolnilo, kot je npr: Revolyn KetoBurn.

Prehod s "prehrane z nezdravo hrano na rastlinsko solatno prehrano"

To je pogosta težava, moram reči. Če želite shujšati, morate jesti več solate. narobe. Ljudje, ki preidejo na solatno prehrano, nenadoma pridobijo težo, namesto da bi jo izgubili. Nimajo encimov, potrebnih za prebavo topnih vlaknin, ki jih najdemo v listnati zelenjavi. Ta absorbira vodo. Za pravilno prebavo solate je potreben čas. Namesto tega si privoščite zelenjavni in sadni smoothie.

Zdrave maščobe lahko preprečijo občutek lakote in potešijo željo po hrani.

Veliki obroki za jutranji zajtrk

Če si prizadevate izgubiti telesno težo ali maščobo, uživanje obilnega zajtrka ni priporočljivo. Prvič, veliki obroki lahko upočasnijo vaš metabolizem. Če boste to počeli vsak dan, bo to postala vsakodnevna rutina. Poskusite zmanjšati količino zaužitega zajtrka ali si pripravite smoothije za zajtrk. Lahki obroki so najboljši.

Preveč vadbe v enem dnevu

Pogosta napaka je tudi preveliko število ur vadbe v telovadnici v enem dnevu. Ljudje verjamejo, da bodo shujšali, če bodo telovadili tri ure in nato dva dni počivali. Ni pomembno, koliko ur telovadite, temveč kako pogosto in dosledno telovadite.

Rezultati bodo vidni, če boste vsak dan telovadili eno uro.

Vadba z visokimi intervali

Gre za visoko intenzivno intervalno vadbo. Ta vrsta vadbe se pogosto izvaja z intervalnim časovnikom. To je, kot da bi eno minuto telovadili, nato pa se ustavili in si vzeli odmor.

Tako imajo ljudje večjo možnost, da izgubijo težo. Intervalna vadba pospešuje presnovo, zato lahko v mirovanju izgorevate več maščob. Intervalni časovnik lahko prilagodite tako, da povečate intenzivnost vadbe s povečanjem števila ponovitev ali dodajanjem več serij.

Trening moči za dvigovanje moči

Vadba z utežmi ali dvigovanje uteži je odličen način za povečanje izgube maščobe na določenih delih telesa. Ta preizkušena metoda je odlična za izgorevanje telesne maščobe. To je odličen način za izgubo telesne maščobe.

Pomanjkanje spanja in stres

Zaradi stresa lahko težko shujšate. Pomanjkanje spanja je pogosto znak, da ste pod stresom. Vaše telo ima dva hormona, grelin in leptin.

Leptin uravnava apetit, presnovo in sposobnost izgorevanja maščob.

Grehlin vam omogoča, da veste, kdaj jesti in kdaj prenehati z maščobami.

V telesu se poveča vsebnost grelina, zaradi česar si želite jesti več. Ko je raven leptina nizka zaradi pomanjkanja spanja, se raven grelina poveča. Da bi se tvorilo več leptina, morate več spati.

Preveč zdravih maščob v prehrani

Če nekdo poje preveč zdrave maščobne hrane. Kot so avokado, banane, oreščki, oljčno olje, losos, kokos itd. Dodaja kalorije, in to veliko. Najbolje je omejiti količino zdravih maščob. Zaužijte toliko hrane, da vam bo zadostovala do naslednjega obroka.

Drugi načini za kurjenje maščob

Obstaja veliko različnih metod za izgorevanje maščob. Kot so prekinitveni post, razstrupljevalne diete, dodatki, tablete, garcinia cambogia itd.

Te diete temeljijo na eni stvari. To je sposobnost, da vas nasiti do naslednjega obroka, hkrati pa vam omogoča vadbo in izgubo telesne maščobe.

Navade za udobno hrano

Kdo ne obožuje sklede sladoleda ponoči? Vem, da obožujem sladoled ponoči. Vendar pa lahko uživanje udobne hrane oteži hujšanje. Razlog za to so kemikalije v piškotih, tortah in sladoledu. Naše telo je onesnaženo s toksini, ki lahko preprečijo, da bi naša jetra absorbirala vitamine in hranila iz sadja in zelenjave. Če želite shujšati, se morate znebiti udobne hrane. Ker so smoothiji bogati z vitamini, hranilnimi snovmi, naravnimi sladkorji in drugimi hranilnimi snovmi, jih priporočam.

Alkohol, tobak in droge

Če ste odvisni od alkohola, tobaka ali drog, ne boste shujšali. Zdravila lahko povzročijo toksičnost. Težo lahko izgubite tudi s pitjem alkohola.

Pustite komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.