Kodėl tiek daug žmonių negali numesti svorio?

Mums nuolat sakoma: "Jei norite numesti svorio, turite mažiau valgyti, daugiau sportuoti ir t. t." Tiesa ta, kad šie seni metodai vis dar turi šiek tiek tiesos, bet tjis jūsų toli nenuves.

Manome, kad yra kitų būdų numesti svorio ir sudeginti riebalus. Siūlome jums lengvų būdų numesti svorio sąrašą, tačiau visada turėkite omenyje, kad visos jūsų pastangos bus geriau atlygintos, jei vartosite gerą maisto papildą, pvz: Revolyn KetoBurn.

Perėjimas nuo "nesveiko maisto dietos prie augalinės salotų dietos"

Turiu pasakyti, kad tai dažna problema. Jei norite numesti svorio, turėtumėte valgyti daugiau salotų. neteisingai. Žmonės, perėję prie salotų dietos, staiga priauga svorio, užuot jį numetę. Jiems trūksta fermentų, reikalingų lapinėse daržovėse esančioms tirpioms skaiduloms virškinti. Ši sugeria vandenį. Norint tinkamai suvirškinti salotas, reikia laiko. Pabandykite vietoj to rinktis daržovių ir vaisių kokteilį.

Sveiki riebalai gali sustabdyti alkio jausmą ir patenkinti jūsų potraukį.

Dideli rytiniai pusryčiai

Jei bandote numesti svorio ar sumažinti kūno riebalų kiekį, nepatartina valgyti gausių pusryčių. Pirma, dideli valgiai gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Jei tai darysite kasdien, tai taps kasdiene rutina. Pabandykite sumažinti pusryčių kiekį arba pasigaminkite pusryčių kokteilių. Lengvi patiekalai yra geriausi.

Per daug pratimų per vieną dieną

Dar viena dažna klaida - per daug valandų per vieną dieną praleisti sporto salėje. Žmonės tiki, kad jei treniruosis tris valandas, o paskui dvi dienas ilsėsis, numes svorio. Svarbu ne tai, kiek valandų treniruojatės, o tai, kaip dažnai ir nuosekliai sportuojate.

Rezultatai bus matomi, jei kasdien treniruositės po valandą.

Didelio intervalo treniruotės

Tai didelio intensyvumo intervalinė treniruotė. Tokio tipo treniruotės dažnai atliekamos naudojant intervalų laikmatį. Tai tarsi treniruotis minutę, tada sustoti ir padaryti pertraukėlę.

Tai suteikia žmonėms daugiau galimybių numesti svorio. Intervalinės treniruotės pagerina medžiagų apykaitą, todėl ramybės būsenoje galite sudeginti daugiau riebalų. Intervalų laikmatį galima reguliuoti, kad padidintumėte treniruotės intensyvumą didindami pakartojimų skaičių arba pridėdami daugiau serijų.

Jėgos treniruotės jėgos kėlimui

Svorio treniruotės arba jėgos trikovė yra puikus būdas padidinti riebalų nykimą tam tikrose kūno vietose. Šis patikrintas metodas puikiai tinka kūno riebalams deginti. Tai puikus būdas numesti kūno riebalų.

Miego trūkumas ir stresas

Dėl streso gali būti sunku numesti svorio. Miego trūkumas dažnai rodo, kad patiriate stresą. Jūsų organizme yra du hormonai - grelinas ir leptinas.

Leptinas reguliuoja apetitą, medžiagų apykaitą ir gebėjimą deginti riebalus.

"Grehlin" leidžia žinoti, kada valgyti ir kada nustoti valgyti riebalus.

Jūsų organizme padaugėja grelino, todėl norisi valgyti daugiau. Grelino kiekis padidėja, kai leptino kiekis yra mažas dėl miego trūkumo. Kad gamintųsi daugiau leptino, reikia daugiau miegoti.

Per daug sveikų riebalų mityboje

Jei kas nors valgo per daug sveiko riebaus maisto. Pavyzdžiui, avokadai, bananai, riešutai, alyvuogių aliejus, lašiša, kokosai ir kt. Jis prideda kalorijų, ir labai daug. Geriausia riboti sveikųjų riebalų kiekį. Turėtumėte suvalgyti tiek, kad užtektų iki kito valgymo.

Kiti būdai deginti riebalus

Yra daug įvairių riebalų deginimo būdų. Pavyzdžiui, protarpinis badavimas, detoksikacinės dietos, papildai, tabletės, garcinia cambogia ir kt.

Šios dietos pagrįstos vienu dalyku. Tai yra gebėjimas užtikrinti sotumą iki kito valgymo, tuo pat metu leidžiant sportuoti ir mažinti kūno riebalus.

Patogaus maisto įpročiai

Kas nemėgsta ledų dubenėlio vakare? Žinau, kad mėgstu ledus naktį. Tačiau valgant patogų maistą gali būti sunku numesti svorio. Taip yra dėl sausainiuose, pyraguose ir leduose esančių cheminių medžiagų. Mūsų organizmas užterštas toksinais, kurie gali trukdyti kepenims įsisavinti vitaminus ir maistingąsias medžiagas iš vaisių ir daržovių. Norėdami numesti svorio, turite atsisakyti patogaus maisto. Kadangi kokteiliuose gausu vitaminų, maistinių medžiagų, natūralaus cukraus ir kitų maistinių medžiagų, juos rekomenduoju.

Alkoholis, tabakas ir narkotikai

Jei esate priklausomas nuo alkoholio, tabako ar narkotikų, svorio nemesite. Vaistai gali sukelti toksiškumą. Taip pat galite numesti svorio gerdami alkoholį.

Palikite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.