Kilo vermek için sıkı bir diyet yapmanız veya kendinizi aç bırakmanız gerekmez. Diğer faktörlere odaklanarak zaman içinde göbek yağlarınızı kaybedebilirsiniz. Bunlar en önemli üç ipucu. Ya pek çok şey denediniz ama mideniz küçülmüyorsa? Başarınız birçok faktöre bağlıdır. Doğru diyet, doğru egzersiz ve Reduslim'e sahipseniz başarılı olacaksınız. İnanılmaz doğal içerikleri sayesinde Reduslim, farkına bile varmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Original

Bu İdeal Karın Çevresi

Sadece çirkin olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık sorunlarına da yol açabilir. Federal Beslenme Merkezi'ne göre sağlıksız bir karın çevresi:

Karın çevresi kadınlar için 88 cm'den, erkekler için 102c'den büyükse göbek sağlıksız kabul edilir. Bu durum özellikle karın bölgesindeki yağ oranı 30 ila 35% arasındaysa geçerlidir. Ancak, kadınlar için sırasıyla 19-42% ve erkekler için 13-16%'dir.

İşte bu yüzden Karın Çevresinden Kilo Vermeniz Gerekiyor

Çok fazla olması durumunda, genel yağlanma (karın çevresindeki yağ tabakası) sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu durum diyabet ve yüksek tansiyon gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Ortalamanın üzerindeki göbek yağı, damarların ve arterlerin kireçlenmesine neden olur. En kötü senaryo, organ iltihabına ve genişlemesine neden olan yağlı bir karaciğerdir.

Doğru Diyet

İyi beslenmeli ve ihtiyacınız olandan daha fazla kalori almamalısınız. Doğru egzersiz ve diyet dengesini bulmak söz konusu olduğunda, bazal metabolizma hızınıza odaklanmalısınız. Koşarak veya bisiklete binerek ve ayrıca merdiven çıkarak kalori açığını koruyabilirsiniz. İnterval antrenman ve dayanıklılık antrenmanını günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz. Hazır gıdalar, buğday ürünleri ve tatlıların yanı sıra alkolden de kaçının. Zeytinyağı, keten tohumu veya avokado gibi sağlıklı yağlar öğün aralarında yenebilir.

Ara öğünler için badem ve ceviz gibi kuruyemişler idealdir. Soya gevreği ve tofu protein eklemek için iyi seçeneklerdir. Karbonhidrat yemeyi bırakmanıza gerek yok, ancak bu gerekli de değil. Günlük diyetinizde hala tatlı patates, yulaf ezmesi ve darı yiyebilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok meyve ve sebze var! Amaç daha sağlıklı beslenmektir. Reduslim ayrıca abur cubur isteğinizi ortadan kaldırmanıza da yardımcı olacaktır: Reduslim Satın Al

Hedefe Yönelik Antrenmanla Göbek Yağlarından Kurtulma Eğitimi

Karın bölgesinde etkili kilo kaybı sağlamak için günlük hayatınıza uygun kuvvet antrenmanlarını ve kas geliştirmeyi dahil etmelisiniz. Günlük rutininize kısa, yoğun aralıklı antrenmanları dahil etmelisiniz. Bu, kas kütlesini artırmanızı sağlayacak ve kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Tüm vücut antrenmanının her zaman odak noktası olması gerektiğini unutmayın. En iyi antrenmanı elde etmek için her kas grubuna dikkat etmelisiniz.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Motivasyonunuzu Koruyun

Ulaşabileceğiniz hedefler belirlemek sizi motive edecektir. Örneğin belirli bir kalori kaybına ulaşmak için hedefler belirleyebilirsiniz. Bol miktarda lif ve protein yardımcı olacaktır. Son olarak, ama en az değil: Hedefiniz kilo vermekse stresten kaçınmalısınız. Düzenli dinlenme, stresten kaçınmak ve kalıcı kilo kaybını önlemek için iyi bir yoldur. Bu değişiklikleri yapmak vücudunuzda bir fark yaratacaktır. Birçoğu Reduslim'in ne kadar harika olduğunu zaten kanıtladı, bu da etkinliğini garanti ediyor: Reduslim Yorumları