É mais do que apenas perder peso. Você também deve ser capaz de comer os alimentos certos e fazer exercício suficiente. Sem isso, os seus esforços para perder peso falharão. Aqui estão dez hacks de perda de peso.

1. Uma mentalidade de estilo de vida saudável é essencial

A gestão do peso tem mais a ver com um estilo de vida saudável do que com a perda de peso. Concentre-se na sua saúde e estilo de vida, não no peso que está a perder. Em vez disso, concentre-se no exercício e em hábitos alimentares saudáveis. Viver bem e cuidar da sua saúde mental são componentes chave para uma vida saudável. Se você não tem a mentalidade certa para tomar decisões informadas sobre o que come, você não será capaz de tomá-las.

2. Seja feliz, independentemente das suas circunstâncias

Algumas pessoas decidem que não vão ficar felizes até perderem peso. Eles precisam de uma licença para serem felizes. Uma baixa auto-estima pode tornar difícil controlar o seu peso. A tua felicidade é da tua responsabilidade. Você é responsável pela sua felicidade. Ser a pessoa a quem você foi destinado é um grande passo em direção ao seu objetivo final de felicidade.

3. Seja você

Você é único e não há ninguém como você, então tente ser o seu melhor. É melhor concentrar-se nos seus próprios talentos e pontos fortes únicos do que invejar os outros que os têm. Não é uma boa ideia esconder os vossos talentos ou guardá-los para vós próprios. Em vez disso, compartilhe-os com os outros para se beneficiar. É inútil perder peso se você não é um modelo.

4. Não se compare com os outros

Deixe os outros correrem as suas próprias corridas e correr as suas. Pessoas com baixa auto-estima são mais propensas a se comparar com outras. As pessoas tendem a sair com pessoas que têm baixa auto-estima. As pessoas são atraídas por outras que têm problemas semelhantes a elas. Aceite a si mesmo e aceite o fato de que você é quem você é. Faça o seu melhor!

5. Não se distraia com os anúncios publicitários

Os anunciantes recorrerão a todos os meios para obter a sua atenção. Isto inclui fazer-te sentir envergonhado de quem tu és. Você pode ver porque as mulheres sentem baixa auto-estima quando olham para estes anúncios. O anúncio geralmente afirma que os resultados não são comuns. É importante lembrar que cada testemunho que você vê contém muitos outros que falharam apesar dos seus melhores esforços. Muitas histórias de sucesso que você vê são exageradas.

6. Não preste atenção aos anúncios que dizem "antes e depois".

Não preste atenção aos anúncios depois e antes. As suas próprias fotos antes e depois são as únicas com as quais você precisa se preocupar. Uma fotografia pouco lisonjeira é sempre usada como uma antes da fotografia. Você não sabe o que se passou para criar uma lisonjeira depois da foto.

7. Pequenas alterações podem ser feitas diariamente

Faça alterações lentas na sua dieta para ajudar o seu corpo a adaptar-se a novas rotinas, quer se trate de uma mudança na sua dieta ou de um programa de fitness. Você pode desenvolver bons hábitos, fazendo pequenas mudanças. Isto vai levar algum tempo, mas é melhor do que tentar demasiado e perder o coração. Roma não foi construída em um dia, assim como todo o resto. Sê paciente.

8. Não desanime.

Às vezes pode ser frustrante não fazer muito progresso. Mantém a cabeça erguida, não há problema em ficar frustrado. Continue a seguir o seu plano de vida saudável. Você vai se sentir pelo menos satisfeito por estar fazendo as coisas certas. Sua mente estará livre de preocupações se você estiver se concentrando em seus hobbies. Aproveite a sua vida, apesar das suas circunstâncias.

9. Encontre novos passatempos e pratique desporto

Isto é vital para o seu bem-estar. Sem isso, os seus esforços para perder peso irão azedar. Você já deve ter ouvido a expressão "comer confortavelmente". O esporte permite que você faça conexões com outros e construa sua rede de amigos. A participação no desporto pode ajudá-lo a gerir o seu peso e a manter a sua estabilidade mental. Você pode participar de uma variedade de esportes, não importa o seu nível físico. Andar pelo quarteirão pode ser melhor do que não fazer exercício. É importante começar a fazer exercício regularmente. À medida que você fica mais apto, sua capacidade de exercitar mais aumentará.

10. Não há balas mágicas.

Não existe uma solução única para conseguir o corpo que você deseja. Não há uma maneira rápida ou fácil de perder peso. Requer esforço e sacrifício. Você tem que decidir se vale a pena. Existe um peso corporal ideal que se adapta a todos os tipos de corpo. Você precisa determinar qual é o seu peso ideal para você.