Tas ir vairāk nekā tikai svara samazināšana. Jums ir arī jāprot ēst pareizo pārtiku un pietiekami daudz kustēties. Ja tā nebūs, jūsu svara samazināšanas centieni būs neveiksmīgi. Šeit ir desmit svara zuduma hacks.

1. Veselīga dzīvesveida domāšana ir būtiska

Svara kontrole ir vairāk saistīta ar veselīgu dzīvesveidu nekā ar svara samazināšanu. Koncentrējieties uz savu veselību un dzīvesveidu, nevis uz to, cik daudz svara zaudējat. Tā vietā pievērsiet uzmanību fiziskām aktivitātēm un veselīgas ēšanas paradumiem. Labs dzīvesveids un rūpes par garīgo veselību ir veselīga dzīvesveida pamatelementi. Ja jums nav pareizā domāšanas veida, lai pieņemtu apzinātus lēmumus par to, ko ēdat, jūs nespēsiet tos pieņemt.

2. Esi laimīgs neatkarīgi no apstākļiem

Daži cilvēki nolemj, ka nebūs laimīgi, kamēr nezaudēs svaru. Viņiem ir vajadzīga licence, lai būtu laimīgi. Zema pašapziņa var apgrūtināt svara kontroli. Jūsu laime ir jūsu atbildība. Jūs esat atbildīgs par savu laimi. Būt tādam, kāds esat iecerēts, ir liels solis ceļā uz savu galīgo mērķi - laimi.

3. Esi tu

Jūs esat unikāls, un jums līdzīgu nav, tāpēc centieties būt labākais. Labāk ir koncentrēties uz saviem unikālajiem talantiem un stiprajām pusēm, nevis apskaust citus, kuriem tie piemīt. Nav laba ideja slēpt savus talantus vai paturēt tos sevī. Tā vietā dalieties tajos ar citiem, lai gūtu labumu. Ja neesat modelis, ir veltīgi zaudēt svaru.

4. Nesalīdziniet sevi ar citiem

Ļaujiet citiem sacensties savās sacīkstēs un brauciet savējās. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu biežāk salīdzina sevi ar citiem. Cilvēki mēdz tikties ar cilvēkiem, kuriem ir zems pašvērtējums. Cilvēkus piesaista cilvēki, kuriem ir līdzīgas problēmas kā viņiem. Pieņemiet sevi un pieņemiet to, ka esat tāds, kāds esat. Dariet, ko varat!

5. Neļaujieties novērst uzmanību no infomercials

Reklāmdevēji izmantos visus līdzekļus, lai piesaistītu jūsu uzmanību. Tas ietver arī to, ka jūs kaunaties par to, kas esat. Varat saprast, kāpēc sievietes, skatoties uz šīm reklāmām, izjūt zemu pašvērtējumu. Reklāmā parasti norādīts, ka rezultāti nav izplatīti. Ir svarīgi atcerēties, ka katrā redzamajā atsauksmē ir daudz citu cilvēku, kuriem, neraugoties uz visiem centieniem, tas nav izdevies. Daudzi redzamie veiksmes stāsti ir pārspīlēti.

6. Nepievērsiet uzmanību reklāmām, kurās ir norāde "pirms un pēc".

Nepievērsiet uzmanību reklāmām pēc un pirms. Vienīgais, par ko jums jāraizējas, ir jūsu pašu pirms un pēc fotoattēli. Kā fotoattēlu pirms fotografēšanas vienmēr izmanto ne pārāk glaimojošu fotogrāfiju. Jūs nezināt, kas notika, lai izveidotu glaimojošu fotogrāfiju pēc.

7. Nelielas izmaiņas var veikt katru dienu

Lēnām ievietojiet izmaiņas uzturā, lai palīdzētu organismam pielāgoties jauniem paradumiem, neatkarīgi no tā, vai tās ir izmaiņas uzturā vai fitnesa programmā. Veicot nelielas izmaiņas, var izveidot labus ieradumus. Tas prasīs laiku, bet tas ir labāk, nekā censties pārāk daudz un zaudēt drosmi. Roma netika uzcelta vienā dienā, tāpat kā viss pārējais. Esiet pacietīgi.

8. Nezaudējiet sirdi

Dažreiz tas var būt nomācoši, ja netiek gūti lieli panākumi. Neaizmirstiet, ka esat neapmierināts. Vienkārši turpiniet ievērot savu veselīgas dzīves plānu. Jūs jutīsieties vismaz apmierināts, ka darāt pareizi. Ja pievērsīsieties saviem hobijiem, jūsu prāts būs brīvs no raizēm. Izbaudiet savu dzīvi, neraugoties uz apstākļiem.

9. Atrodi jaunus hobijus un sāc nodarboties ar sportu

Tas ir ļoti svarīgi jūsu labsajūtai. Bez tās jūsu centieni zaudēt svaru būs veltīgi. Iespējams, esat dzirdējuši izteicienu "komforta ēšana". Sports ļauj veidot kontaktus ar citiem cilvēkiem un palīdz veidot draugu tīklu. Sportošana var palīdzēt jums kontrolēt svaru un saglabāt garīgo stabilitāti. Neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa varat nodarboties ar dažādiem sporta veidiem. Pastaiga apkārt kvartālam var būt labāka nekā nekā nekāda fiziskā aktivitāte. Ir svarīgi sākt regulāri vingrot. Kad kļūsiet labāks, palielināsies arī jūsu spēja veikt vairāk fizisko aktivitāšu.

10. Nav burvju ložu

Lai iegūtu vēlamo ķermeni, nav viena izmēra, kas derētu visiem. Nav ātra risinājuma vai viegla veida, kā zaudēt svaru. Tas prasa pūles un upurus. Jums ir jāizlemj, vai tas ir tā vērts. Pastāv ideāls ķermeņa svars, kas piemērots visiem ķermeņa tipiem. Jums ir jānosaka, kāds ir jūsu ideālais svars.