Ez több, mint a fogyás. Képesnek kell lennie arra is, hogy a megfelelő ételeket fogyassza, és elegendő testmozgást végezzen. Enélkül a fogyási erőfeszítései kudarcot vallanak. Íme tíz fogyókúrás hack.

1. Az egészséges életmód szemléletmód elengedhetetlen

A testsúlycsökkentés sokkal inkább az egészséges életmódról szól, mint a fogyásról. Koncentrálj az egészségedre és az életmódodra, ne arra, hogy mennyit fogysz. Ehelyett összpontosítson a testmozgásra és az egészséges táplálkozási szokásokra. A jó életmód és a mentális egészségre való odafigyelés az egészséges élet kulcsfontosságú elemei. Ha nincs meg a megfelelő gondolkodásmód ahhoz, hogy megalapozott döntéseket hozzon arról, hogy mit eszik, nem lesz képes meghozni azokat.

2. Légy boldog, függetlenül a körülményektől

Vannak, akik úgy döntenek, hogy addig nem lesznek boldogok, amíg nem fogynak le. Engedélyre van szükségük ahhoz, hogy boldogok legyenek. Az alacsony önbecsülés megnehezítheti a testsúly szabályozását. A boldogságod a te felelősséged. A boldogságodért te vagy a felelős. Ha azzá válsz, akinek szántak, az nagy lépés a végső célod, a boldogság felé.

3. Légy te

Egyedülálló vagy, és nincs hozzád hasonló, ezért próbáld meg a legjobbat kihozni magadból. Jobb, ha a saját egyedi tehetségedre és erősségeidre koncentrálsz, mintha irigyelnél másokat, akiknek megvannak. Nem jó ötlet elrejteni a tehetségedet, vagy megtartani magadnak. Ehelyett osszátok meg őket másokkal, hogy hasznotokra váljanak. Hiábavaló a fogyás, ha nem vagy modell.

4. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Hagyd, hogy mások a saját versenyeiken induljanak, és fuss a sajátodon. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel hasonlítják magukat másokhoz. Az emberek hajlamosak olyan emberekkel randizni, akiknek alacsony az önbecsülésük. Az emberek vonzódnak másokhoz, akiknek hasonló problémáik vannak, mint nekik. Fogadd el magad és fogadd el a tényt, hogy az vagy, aki vagy. Tegyél meg minden tőled telhetőt!

5. Ne hagyja magát elvonatkoztatni az infomercials-tól

A hirdetők minden eszközhöz folyamodnak, hogy felhívják a figyelmedet. Ez magában foglalja azt is, hogy szégyelld magad azért, aki vagy. Érthető, hogy miért érzik a nők alacsony önbecsülést, amikor ezeket a hirdetéseket nézik. A hirdetés általában azt állítja, hogy az eredmények nem általánosak. Fontos, hogy ne feledje, hogy minden egyes beszámolóban, amit lát, sokan mások is szerepelnek, akik a legjobb erőfeszítéseik ellenére is kudarcot vallottak. Sok sikertörténet, amit lát, eltúlzott.

6. Ne figyeljen azokra a hirdetésekre, amelyekben az "előtte és utána" felirat szerepel.

Ne figyeljen az előtte-utána hirdetésekre. A saját előtte-utána fotóid az egyetlenek, amik miatt aggódnod kell. Egy előnytelen fotót mindig használnak előtte fotónak. Nem tudhatod, hogy mi történt, hogy egy hízelgő utána fotó készüljön.

7. Kis változtatásokat lehet tenni naponta

Lassan változtasson az étrendjén, hogy segítse a szervezetét az új rutinokhoz való alkalmazkodásban, legyen szó akár az étrend vagy a fitneszprogram megváltoztatásáról. Kis változtatásokkal jó szokásokat alakíthat ki. Ez időbe telik, de jobb, mintha túl keményen próbálkoznánk, és elveszítenénk a bátorságunkat. Róma nem egy nap alatt épült, ahogy minden más sem. Legyetek türelmesek.

8. Ne veszítsd el a bátorságod

Néha frusztráló lehet, hogy nem sok előrelépés történik. Fel a fejjel, nem baj, ha frusztrált vagy. Csak kövesse továbbra is az egészséges életmód tervét. Legalább elégedett leszel azzal, hogy a helyes dolgokat teszed. Az elméd mentes lesz az aggodalmaktól, ha a hobbijaidra koncentrálsz. Élvezd az életedet a körülményeid ellenére.

9. Találjon új hobbikat és kezdjen el sportolni

Ez létfontosságú az Ön jóléte szempontjából. Enélkül a fogyásra tett erőfeszítései el fognak süllyedni. Talán már hallottad a "kényelmi evés" kifejezést. A sport lehetővé teszi, hogy kapcsolatot teremtsen másokkal, és építi a baráti hálózatodat. A sportolás segíthet a testsúly kezelésében és a mentális stabilitás megőrzésében. Számos sportágban vehet részt, függetlenül attól, hogy milyen fittségi szinten van. A séta a háztömb körül jobb lehet, mint a mozgás hiánya. Fontos, hogy elkezdjünk rendszeresen edzeni. Ahogy fittebb leszel, úgy fog nőni a képességed, hogy többet mozogj.

10. Nincsenek varázsgolyók

Nincs egyméretű megoldás a kívánt test eléréséhez. Nincs gyors megoldás vagy könnyű módja a fogyásnak. Ez erőfeszítést és áldozatot igényel. Neked kell eldöntened, hogy megéri-e. Van egy ideális testsúly, amely minden testtípusnak megfelel. Meg kell határoznod, hogy mi az ideális súlyod.