Folyamatosan azt mondják nekünk, hogy "ha fogyni akarsz, akkor kevesebbet kell enned, többet kell mozognod, és így tovább". Az igazság az, hogy ezeknek a régi módszereknek még mindig van némi igazságuk, de tNem jutsz vele messzire.

Úgy gondoljuk, hogy van más módja is a fogyásnak és a zsírégetésnek. Itt kínálunk Önnek egy listát a könnyű fogyás módjairól, de mindig tartsa szem előtt, hogy minden erőfeszítése jobb lesz a jutalom, ha jó étrend-kiegészítőt szed, mint pl: Revolyn KetoBurn.

A "junk food diétáról a növényi alapú saláta diétára való áttérés"

Azt kell mondanom, hogy ez egy gyakori probléma. Több salátát kellene ennie, ha fogyni szeretne. rosszul. Azok az emberek, akik saláta diétára váltanak, hirtelen híznak, ahelyett, hogy fogynának. Hiányoznak a levélzöldségekben található oldható rostok megemésztéséhez szükséges enzimek. Ez felszívja a vizet. Ahhoz, hogy egy salátát megfelelően meg tudjunk emészteni, időre van szükség. Próbáljon inkább zöldség- és gyümölcsturmixot fogyasztani.

Az egészséges zsírok megállíthatják az éhségérzetet és kielégíthetik a sóvárgást.

Nagy reggeli ételek a reggelihez

Ha fogyni vagy testzsírtól szabadulni szeretne, nem tanácsos nagy reggelit fogyasztani. Először is, a nagy étkezések lelassíthatják az anyagcserét. Ez mindennapi rutinná válik, ha minden nap ezt csinálod. Próbálja meg csökkenteni a reggeli mennyiségét, vagy készítsen reggeli turmixot. A könnyű ételek a legjobbak.

Túl sok testmozgás egy nap alatt

Egy másik gyakori hiba, hogy túl sok órát edzünk egy nap az edzőteremben. Az emberek azt hiszik, hogy ha három órát edzenek, majd két napot pihennek, akkor fogyni fognak. Nem az számít, hogy hány órát edzel, hanem az, hogy milyen gyakran és következetesen edzel.

Eredményeket fogsz látni, ha minden nap egy órát edzel.

Nagy intervallumú edzések

Ez egy nagy intenzitású intervallumos edzés. Ezt a fajta edzést gyakran intervallumidőzítővel végzik. Olyan, mintha egy percig edzenél, aztán megállnál és szünetet tartanál.

Ez nagyobb esélyt ad az embereknek a fogyásra. Az intervallumos edzések fokozzák az anyagcserét, így több zsírt égethetsz el nyugalmi állapotban. Az intervallum időzítő beállítható, hogy növelje az edzés intenzitását az ismétlések növelésével vagy több sorozat hozzáadásával.

Erőedzés az erőemeléshez

A súlyzós edzés vagy erőemelés nagyszerű módja a zsírvesztés növelésének a test meghatározott területein. Ez a bevált módszer kiválóan alkalmas a testzsír elégetésére. Ez egy nagyszerű módja a testzsírvesztésnek.

Alváshiány és stressz

A stressz megnehezítheti a fogyást. Az alváshiány gyakran annak a jele, hogy Ön stresszes. A szervezetednek két hormonja van, a grehlin és a leptin.

A leptin szabályozza az étvágyat, az anyagcserét és a zsírégető képességet.

A Grehlin tudatja Önnel, hogy mikor kell enni, és mikor kell abbahagyni a zsírevést.

A grehlin megnő a szervezetben, és arra késztet, hogy többet akarjon enni. A grehlin szintje akkor emelkedik, amikor a leptinszint az alváshiány miatt alacsony. Több alvásra van szükséged ahhoz, hogy több leptin termelődjön.

Túl sok egészséges zsír az étrendben

Ha valaki túl sok egészséges zsíros ételt eszik. Például avokádó, banán, diófélék, olívaolaj, lazac, kókuszdió stb. Kalóriát ad, méghozzá sokat. A legjobb, ha korlátozza az egészséges zsírok mennyiségét. Annyit kell enni, hogy a következő étkezésig kitartson.

Egyéb módszerek a zsírégetéshez

Sokféle módszer létezik a zsírégetésre. Mint a szakaszos böjt, méregtelenítő diéta, kiegészítők, tabletták, garcinia cambogia stb.

Ezek a diéták egy dologra épülnek. Ez az a képesség, hogy a következő étkezésig jóllakottan tartsa Önt, miközben lehetővé teszi, hogy gyakoroljon és testzsírt veszítsen.

Comfort Food szokások

Ki ne szeretne egy tál fagylaltot este? Tudom, hogy szeretem a fagylaltot este. A kényelmi ételek fogyasztása azonban megnehezítheti a fogyást. Ennek oka a süteményekben, süteményekben és fagylaltokban található vegyi anyagok. A szervezetünk olyan méreganyagokkal szennyezett, amelyek megakadályozhatják, hogy a májunk felszívja a gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokat és tápanyagokat. A fogyáshoz meg kell szabadulni a kényelmi ételektől. Mivel a turmixok vitaminokban, tápanyagokban, természetes cukrokban és egyéb tápanyagokban gazdagok, ajánlom őket.

Alkohol, dohány és kábítószerek

Nem fog fogyni, ha alkohol-, dohány- vagy drogfüggő. A gyógyszerek toxicitást okozhatnak. Alkohol fogyasztásával is fogyhatsz.