Kyse on muustakin kuin vain laihduttamisesta. Sinun on myös pystyttävä syömään oikeita ruokia ja harrastettava riittävästi liikuntaa. Ilman tätä laihdutuspyrkimyksesi epäonnistuvat. Tässä on kymmenen laihtuminen hakata.

1. Terveellinen elämäntapa on olennaisen tärkeää

Painonhallinnassa on kyse enemmän terveellisistä elämäntavoista kuin laihduttamisesta. Keskity terveyteesi ja elämäntapoihisi, älä siihen, kuinka paljon laihdutat. Keskity sen sijaan liikuntaan ja terveellisiin ruokailutottumuksiin. Hyvinvoiva elämä ja mielenterveydestä huolehtiminen ovat terveen elämän avaintekijöitä. Jos sinulla ei ole oikeaa ajattelutapaa tehdä tietoon perustuvia päätöksiä siitä, mitä syöt, et pysty tekemään niitä.

2. Ole onnellinen olosuhteista riippumatta

Jotkut ihmiset päättävät, että he eivät ole onnellisia ennen kuin he laihtuvat. He tarvitsevat luvan olla onnellisia. Alhainen itsetunto voi vaikeuttaa painonhallintaa. Onnellisuutesi on sinun vastuullasi. Olet vastuussa onnellisuudestasi. Se, että olet sellainen ihminen, jollaiseksi sinut on tarkoitettu, on suuri askel kohti perimmäistä onnellisuustavoitettasi.

3. Ole sinä

Olet ainutlaatuinen, eikä kukaan ole kaltaisesi, joten yritä olla paras mahdollinen. On parempi keskittyä omiin ainutlaatuisiin kykyihisi ja vahvuuksiisi kuin kadehtia muita, joilla on niitä. Ei ole hyvä ajatus salata kykyjään tai pitää niitä omana tietonaan. Sen sijaan jaa ne muiden kanssa hyödyksi. On turhaa laihduttaa, jos et ole malli.

4. Älä vertaa itseäsi muihin

Anna muiden ajaa omat kisansa ja juokse omasi. Ihmiset, joilla on huono itsetunto, vertailevat itseään todennäköisemmin muihin. Ihmisillä on taipumus seurustella sellaisten ihmisten kanssa, joilla on huono itsetunto. Ihmiset tuntevat vetoa toisiin ihmisiin, joilla on samanlaisia ongelmia kuin heillä. Hyväksy itsesi ja hyväksy se tosiasia, että olet sellainen kuin olet. Tee parhaasi!

5. Älä anna mainosohjelmien häiritä itseäsi

Mainostajat turvautuvat kaikkiin keinoihin saadakseen huomiosi. Tähän kuuluu myös se, että sinua hävetään sitä, kuka olet. Näitä mainoksia katsoessaan voi ymmärtää, miksi naiset tuntevat huonoa itsetuntoa. Mainoksessa todetaan yleensä, että tulokset eivät ole yleisiä. On tärkeää muistaa, että jokaisessa näkemässäsi suosittelussa on monia muita, jotka ovat epäonnistuneet parhaista yrityksistään huolimatta. Monet näkemäsi menestystarinat ovat liioiteltuja.

6. Älä kiinnitä huomiota mainoksiin, joissa sanotaan "ennen ja jälkeen".

Älä kiinnitä huomiota ennen- ja jälkeen-mainoksiin. Omat ennen ja jälkeen -kuvasi ovat ainoat, joista sinun tarvitsee olla huolissasi. Ennen-kuvauksena käytetään aina epäimartelevaa valokuvaa. Et tiedä, mitä on tapahtunut imartelevan jälkikuvan luomiseksi.

7. Pieniä muutoksia voidaan tehdä päivittäin

Tee ruokavaliomuutoksia hitaasti, jotta kehosi sopeutuu uusiin rutiineihin, olipa kyse sitten ruokavalion tai kunto-ohjelman muutoksesta. Voit kehittää hyviä tapoja tekemällä pieniä muutoksia. Tämä vie aikaa, mutta se on parempi kuin yrittää liikaa ja menettää rohkeutensa. Roomaa ei rakennettu päivässä, ja niin on kaikki muukin. Ole kärsivällinen.

8. Älä menetä rohkeuttasi

Joskus voi olla turhauttavaa, kun ei edisty kovin paljon. Pidä pää pystyssä, turhautuminen on ihan ok. Jatka vain terveen elämän suunnitelman noudattamista. Tunnet ainakin tyytyväisyyttä siihen, että teet oikeita asioita. Mielesi on vapaa huolista, jos keskityt harrastuksiisi. Nauti elämästäsi olosuhteista huolimatta.

9. Etsi uusia harrastuksia ja aloita urheilu

Tämä on elintärkeää hyvinvointisi kannalta. Ilman sitä laihdutuspyrkimyksesi epäonnistuvat. Olet ehkä kuullut ilmaisun "lohtusyöminen". Urheilun avulla voit luoda yhteyksiä muihin ja rakentaa ystäväverkostoasi. Urheilun harrastaminen voi auttaa painonhallinnassa ja henkisen tasapainon ylläpitämisessä. Voit harrastaa erilaisia urheilulajeja kuntotasostasi riippumatta. Kävely korttelin ympäri voi olla parempi kuin ei mitään liikuntaa. On tärkeää aloittaa säännöllinen liikunta. Kun tulet kuntoon, kykysi harjoittaa enemmän kasvaa.

10. Taikaluotia ei ole olemassa

Ei ole olemassa yhden koon ratkaisua, jolla saat haluamasi kehon. Ei ole olemassa mitään nopeaa ratkaisua tai helppoa tapaa laihtua. Se vaatii ponnisteluja ja uhrauksia. Sinun on päätettävä, onko se sen arvoista. Kaikille vartalotyypeille on olemassa ihanteellinen paino. Sinun on määritettävä, mikä on sinulle ihanteellinen paino.