Meille sanotaan jatkuvasti: "Jos haluat laihtua, sinun on syötävä vähemmän, liikuttava enemmän ja niin edelleen". Totuus on, että näissä vanhoissa menetelmissä on vielä jotain totuutta, mutta tse ei vie sinua pitkälle.

Uskomme, että on muitakin tapoja laihtua ja polttaa rasvaa. Tarjoamme sinulle tässä luettelon helpoista tavoista laihtua, mutta pidä aina mielessä, että kaikki ponnistelut palkitaan paremmin, jos otat hyvän ravintolisän, kuten: Revolyn KetoBurn.

Siirtyminen "roskaruokavaliosta kasvipohjaiseen salaattiruokavalioon"

Tämä on yleinen ongelma, täytyy sanoa. Sinun pitäisi syödä enemmän salaatteja, jos haluat laihtua. väärin. Ihmiset, jotka siirtyvät salaattiruokavalioon, lihovat yhtäkkiä sen sijaan, että laihtuisivat. Niiltä puuttuvat entsyymit, joita tarvitaan lehtivihannesten sisältämän liukoisen kuidun sulattamiseen. Tämä imee itseensä vettä. Salaatin kunnollinen sulattaminen vaatii aikaa. Kokeile sen sijaan vaihtaa vihannes- ja hedelmäsmoothieen.

Terveelliset rasvat voivat estää nälän tunteen ja tyydyttää mielihalut.

Iso aamiainen aamuisin

Jos yrität laihduttaa tai laihduttaa rasvaa, runsas aamiainen ei ole suositeltavaa. Ensinnäkin suuret ateriat voivat hidastaa aineenvaihduntaa. Siitä tulee päivittäinen rutiini, jos teet sen joka päivä. Yritä vähentää aamiaisen määrää tai tee aamiaissmoothieita. Kevyet ateriat ovat parhaita.

Liian paljon liikuntaa yhdessä päivässä

Liian monta tuntia päivässä kuntosalilla harjoittelu on toinen yleinen virhe. Ihmiset uskovat, että jos he treenaavat kolme tuntia ja lepäävät sitten kaksi päivää, he laihtuvat. Kyse ei ole siitä, kuinka monta tuntia harjoittelet, vaan siitä, kuinka usein harjoittelet johdonmukaisesti.

Tulokset näkyvät, jos treenaat tunnin joka päivä.

Korkea Intervalli harjoitukset

Tämä on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. Tämäntyyppinen harjoitus tehdään usein intervalliajastimella. Se on kuin treenaisi hetken, sitten pysähtyisi ja pitäisi tauon.

Tämä antaa ihmisille paremmat mahdollisuudet laihtua. Intervalliharjoitukset lisäävät aineenvaihduntaa, jolloin voit polttaa enemmän rasvaa lepotilassa. Intervalliajastinta voidaan säätää lisäämään harjoittelun intensiteettiä lisäämällä toistoja tai lisäämällä sarjoja.

Voimaharjoittelu voimanostoa varten

Painoharjoittelu tai voimanosto on hyvä tapa lisätä rasvan menetystä tietyillä kehon alueilla. Tämä todistettu menetelmä on erinomainen kehon rasvanpolttoon. Se on hyvä tapa menettää rasvaa.

Unen puute ja stressi

Stressi voi vaikeuttaa laihduttamista. Unen puute on usein merkki siitä, että olet stressaantunut. Kehossasi on kaksi hormonia, gregliini ja leptiini.

Leptiini säätelee ruokahalua, aineenvaihduntaa ja rasvanpolttokykyä.

Grehlinin avulla tiedät, milloin syödä ja milloin lopettaa rasvan syönti.

Grehlin lisääntyy kehossasi ja saa sinut haluamaan syödä enemmän. Grehlin-tasot nousevat, kun leptiinitasot ovat alhaiset unen puutteen vuoksi. Sinun on nukuttava enemmän, jotta voit tuottaa enemmän leptiiniä.

Liikaa terveellisiä rasvoja ruokavaliossa

Jos joku syö liikaa terveellisiä ja rasvaisia ruokia. Kuten avokadot, banaanit, pähkinät, oliiviöljy, lohi, kookos jne. Se lisää kaloreita, ja paljon. Terveellisten rasvojen määrää kannattaa rajoittaa. Sinun pitäisi syödä niin paljon ruokaa, että se riittää seuraavaan ateriaan asti.

Muut menetelmät polttaa rasvaa

Rasvanpolttoon on monia erilaisia menetelmiä. Kuten ajoittainen paasto, detox-ruokavaliot, lisäravinteet, pillerit, garcinia cambogia jne.

Nämä ruokavaliot perustuvat yhteen asiaan. Se on kyky pitää sinut tyytyväisenä seuraavaan ateriaan asti ja antaa sinulle samalla mahdollisuuden harrastaa liikuntaa ja menettää rasvaa.

Lohturuokailun tavat

Kukapa ei rakastaisi kulhollista jäätelöä illalla? Tiedän, että rakastan jäätelöä illalla. Lohturuokien syöminen voi kuitenkin vaikeuttaa laihduttamista. Tämä johtuu kekseissä, kakuissa ja jäätelössä olevista kemikaaleista. Kehomme on saastunut myrkyillä, jotka voivat estää maksaamme imeytymästä hedelmien ja vihannesten vitamiineja ja ravintoaineita. Laihduttaaksesi sinun on päästävä eroon lohturuoista. Suosittelen smoothieita, koska niissä on runsaasti vitamiineja, ravintoaineita, luonnollisia sokereita ja muita ravintoaineita.

Alkoholi, tupakka ja huumeet

Et laihdu, jos olet riippuvainen alkoholista, tupakasta tai huumeista. Lääkkeet voivat aiheuttaa myrkyllisyyttä. Voit laihtua myös juomalla alkoholia.