See on midagi enamat kui lihtsalt kaalulangetamine. Te peate ka suutma süüa õiget toitu ja teha piisavalt kehalist koormust. Ilma selleta jäävad teie kaalulangetamispüüdlused tulemusteta. Siin on kümme kaalulangus hacks.

1. Tervislik eluviis on oluline

Kaalujälgimine on rohkem seotud tervisliku eluviisiga kui kaalulangusega. Keskenduge oma tervisele ja eluviisile, mitte sellele, kui palju te kaalust alla võtate. Selle asemel keskenduge hoopis liikumisele ja tervislikele toitumisharjumustele. Hea elu ja vaimse tervise eest hoolitsemine on tervisliku eluviisi võtmekomponendid. Kui teil ei ole õiget mõtteviisi, et teha teadlikke otsuseid selle kohta, mida te sööte, siis te ei suuda neid teha.

2. Olge õnnelik, sõltumata oma olukorrast

Mõned inimesed otsustavad, et nad ei ole õnnelikud enne, kui nad kaalust alla võtavad. Nad vajavad litsentsi, et olla õnnelikud. Madal enesehinnang võib raskendada oma kehakaalu kontrollimist. Teie õnn on teie vastutus. Teie olete vastutav oma õnne eest. Olles selline inimene, nagu te olete mõeldud, on suur samm teie lõppeesmärgi - õnne - suunas.

3. Ole sina

Sa oled ainulaadne ja sinuga sarnaseid inimesi ei ole, seega püüa olla oma parim. Parem on keskenduda oma ainulaadsetele andidele ja tugevustele kui kadestada teisi, kellel on need olemas. Ei ole hea mõte oma andeid varjata või neid enda jaoks hoida. Selle asemel jagage neid teistega, et neist kasu oleks. Kaalu on mõttetu kaotada, kui sa ei ole modell.

4. Ära võrdle ennast teistega

Las teised sõidavad oma võistlustel ja jooksevad oma võistlustel. Madala enesehinnanguga inimesed võrdlevad end pigem teistega. Inimesed kipuvad kohtuma inimestega, kellel on madal enesehinnang. Inimesed tõmbuvad teiste poole, kellel on nendega sarnased probleemid. Võtke ennast vastu ja leppige sellega, et te olete see, kes te olete. Anna endast parim!

5. Ärge laske end segada infomersioonidest.

Reklaamijad kasutavad kõiki vahendeid, et saada teie tähelepanu. See hõlmab ka seda, et sa tunned häbi selle pärast, kes sa oled. Saate aru, miks naised tunnevad neid reklaame vaadates madalat enesehinnangut. Kuulutuses on tavaliselt märgitud, et tulemused ei ole ühised. Oluline on meeles pidada, et iga iseloomustus, mida te näete, sisaldab palju teisi, kes vaatamata oma parimatele jõupingutustele ebaõnnestusid. Paljud edulood, mida te näete, on liialdatud.

6. Ärge pöörake tähelepanu reklaamidele, mis ütlevad "enne ja pärast".

Ärge pöörake tähelepanu pärast- ja enne-reklaamidele. Teie enda enne ja pärast fotod on ainsad, mille pärast te peate muretsema. Enne-fotona kasutatakse alati ebameeldivat fotot. Sa ei tea, mis toimus, et luua meelitav pärast-foto.

7. Väikseid muudatusi saab teha iga päev

Tehke aeglaselt muudatusi oma toitumises, et aidata oma kehal kohaneda uue rutiiniga, olgu see siis muudatus toitumises või treeningprogrammis. Saate arendada häid harjumusi, tehes väikeseid muudatusi. See võtab aega, kuid see on parem kui liiga kõvasti üritada ja südant kaotada. Rooma ei ole ehitatud ühe päevaga, ja nii on ka kõik muu. Olge kannatlik.

8. Ärge kaotage julgust

Mõnikord võib olla masendav, kui ei tee suuri edusamme. Hoidke pea püsti, pettumus on okei. Lihtsalt jätkake oma tervisliku eluviisi kava järgimist. Te tunnete vähemalt rahulolu, et teete õigeid asju. Teie meeled on vabad muredest, kui keskendute oma hobidele. Nautige oma elu, hoolimata oma oludest.

9. Leidke uusi hobisid ja hakake tegelema spordiga

See on teie heaolule väga oluline. Ilma selleta lähevad teie püüdlused kaalust alla võtta hapuks. Te olete võib-olla kuulnud väljendit "mugavussöömine". Sport võimaldab teil luua sidemeid teiste inimestega ja kasvatab teie sõprade võrgustikku. Spordiga tegelemine võib aidata teil oma kehakaaluga toime tulla ja säilitada vaimset stabiilsust. Saate osaleda erinevates spordialades, olenemata teie füüsilisest seisundist. Jalutuskäik ümber kvartali võib olla parem kui mitte mingi treening. Oluline on hakata regulaarselt treenima. Kui te muutute tublimaks, suureneb ka teie võime rohkem treenida.

10. Ei ole olemas mingeid võlukuulid

Soovitud keha saavutamiseks ei ole olemas ühe suurusega lahendust. Ei ole olemas kiiret lahendust või lihtsat viisi kehakaalu langetamiseks. See nõuab pingutust ja ohvreid. Te peate otsustama, kas see on seda väärt. On olemas ideaalne kehakaal, mis sobib kõigile kehatüüpidele. Te peate kindlaks määrama, milline on teie jaoks ideaalne kaal.